L男果然是他！去年情人節安以軒墨鏡倒影 遭網友抓包男友蹤跡
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36歲的安以軒和身價百億的CEO陳榮煉祕密交往2年，今天正式宣布結婚，跌破不少人眼鏡。其實去年情人節，安以軒就已洩露兩人戀愛的消息，英文名字為Levo的陳榮煉，如今果然就是當時出現在安以軒墨鏡倒影的「真命天子」。
圖片來源／截取自安以軒微博
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安以軒自從2013年甩開劈腿男李成鉉後，一直沒有傳出新戀情，直到去年2月14日西洋情人節，安以軒在微博上開心分享數張度假照片，意外被眼尖網友抓包，墨鏡倒影疑似有男人身影，推算兩人戀愛時間，該名男子應該就是陳榮煉。
圖片來源／截取自安以軒微博
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從安以軒當時po出的照片可以看到，現場不但有粉紅色花束，飲料、愛心蛋糕也是成雙成對，推測應該不是單獨一人出遊；有網友眼尖發現，安以軒的墨鏡裡竟然「看到了一個手臂有點粗壯黝黑的手臂」，另外在腳上的紅色指甲彩繪，一腳寫著代表自己英文名字的「A」，另一角則寫著「L」，也被網友們議論紛紛，想猜出誰是所謂的L先生。
圖片來源／截取自安以軒微博
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如今安以軒和陳榮煉登記結婚，當初大家想破頭的L先生終於也真相大白，看來在好友弦子的婚禮上抽基隆汽車借錢免留車到捧花，果然讓安以軒的戀情順利加持成功。
圖片來源／截取自安以軒微博
當時就有網友發現，只要是國泰世華銀行軍人貸款重要節日，安以軒的po文就會出現小叮噹的圖示。（圖片來源／截取自安以軒微博）
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安以軒微博全文：
1230天前你用了任意門突然闖入我的世界，而我認真的用了810天去認識你。没想到就這樣被你收服了。好吧 ～就陪你 ～吃到老、玩到老??永遠不會老的小叮噹先生，未來的日子????請好好愛護你的陳太太。
責任編輯：Vivid Tseng
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拒絕運動傷害！做這些緩和運動減少肌肉痠痛
【早安健康／布萊德．華克】很多人認為做緩和運動只是浪費時間，可有可無；但事實上，緩和運動就跟暖身運動一樣重要。想要避免運動傷害，緩和運動是不可省略的。
這個場面好誇張，搶號碼牌的擠到連玻璃門都破了！在高雄岡山每年都會舉辦籃籗會，吸引10多萬人潮，為了搶到擺攤的好位置，每當拿號碼牌抽籤時，就會發生推擠暴動情況，上午在現場，就擠進了2400多人，要搶著排到前面，儘管主辦單位區公所表示，會有2600張號碼牌，不用擔心，大家還是瘋狂推擠，把兩扇玻璃門，都擠破了。
暖身與緩和運動雖然同等重要，但是為何重要的原因卻不一樣。暖身是為了讓身心都準備好去迎接劇烈的肢體活動，而緩和運動的目的與作用卻截然不同，請見以下所述。
為什麼需要做緩和運動？
緩和運動的主要目的，在於促進身體回復成運動前或訓練前的狀態。在激烈運動的過程中，身體會經歷一連串的壓力事件，包括肌纖維、肌腱及韌帶的微小創傷，以及代謝廢物的累積。如果我們能把緩和運動做好，將能幫助身體進行修復過程。其中一個特別有幫助的是，緩和運動可以減少運動後的肌肉痠痛，常用術語是「延遲性肌肉痠痛」（delayed-onset muscle soreness，以下簡稱DOMS）。
DOMS通常出現在辛苦訓練後的隔一天。許多人太久沒運動，或接觸不熟悉的運動或是體育賽事剛開季，都會特別容易發生DOMS的情況。舉個例子，在沒有準備的狀況下跑了10公里或半馬，隔天你可能會發現舉步維艱，因為大腿前側的股四頭肌會感到特別痠疼。這樣的不舒服感，就是所謂的「運動後肌肉痠痛」。
有幾個因素跟DOMS有關。首先，在運動過程中，肌纖維內會產生微小的撕裂傷（microtear），這些微小的撕裂傷會觸動神經末梢而導致疼痛。
其次，運動時心臟會將大量血液打入動作肌肉，以提供更多的氧氣與營養，當這些氧氣與營養用完後，肌肉運動時的收縮力道會把血液推回到心臟，重新補足氧氣與營養。然而，一旦做完運動，不再有收縮力道把血液推回到心臟，於是血液中的乳酸及其他代謝廢物就會留在肌肉中，造成腫脹及痠痛。這個過程，通常被稱為「血液池積」（blood pooling）。
緩和運動有助於維持肌肉的血液循環，減少血液池積與代謝廢物的累積，也讓更多的氧氣與營養能供給需要修復的肌肉、肌腱及韌帶。
有效緩和運動的幾個關鍵
現在我們已經知道緩和運動為何如此重要了，那麼一套有效的緩和運動應該要如何規畫呢？答案是，必須包括以下三個重要的元素（或組成部分）：輕柔的運動、伸展操以及營養補充。
這三民間貸款利息及債務協商流程個元素都一樣重要，對修復身體及幫助身體回填能量來說，三者都是不可或缺的。
接下來是兩個有效緩和運動的例子，前者是職業運動員連江汽車借款專用的緩和運動計畫，後者的緩和運動，則是針對那些單純為了改善健康、體適能或是娛樂而運動的人。
給職業運動員使用的緩和運動規畫
? 先做10到15分鐘的簡單運動：這些運動最好能跟你所從事的運動類型相似。比如說，如果你平常的訓練包括大量的跑步，那麼緩和運動可以選擇慢跑或走路。
? 做幾個深呼吸：可以幫助身體獲得更多氧氣。
? 接著做20到30分鐘的伸展操：靜態伸展與「本體感覺神經肌肉誘發術」（proprioceptive neuromuscular facilitation,PNF）是最佳的緩和運動。
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? 補充營養：運動後，水分與食物的補充都臺中青年創業貸款很重要。要喝台中機車借款花蓮免留車足量的水，外加品質良好的運動飲料；至於食物方面，最好是選擇個人貸款率利試算個人信貸苗栗>借錢救急洽中壢正一容易消化的種類，例如水果就是不錯的選擇。
給一般運動愛好者使用的緩和運動規畫
? 先做3到5分鐘的簡單運動：這些運動最好能跟你所從事的運動類型相似。比如說，如果你日常的華泰銀行生活費貸款運動是游泳或騎腳踏車，那麼緩和運動就可以選擇輕鬆地游個幾趟或慢慢騎幾圈腳踏車。
? 做一些深呼吸：可以幫助身體獲得更多的氧氣。
? 接著做5到10分鐘的伸展操：靜態伸展與PNF是最好的緩和運動。
? 補充營養：運動後，水分與食物的補充都很重要。要喝足量的水，外加品質良好的運動飲料；至於食物方面，最好是選擇容易消化的種類，例如水果就是不錯的選擇。
【延伸閱讀】
本文摘自《痠痛拉筋解剖書2：運動傷害復健書》／布萊德．華克／橡實文化
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籃籗會搶好攤位 擠破玻璃門!
好像暴動一樣，每個人通通黏在一起，要往出口衝，人是被推著走，小弟弟擠在大人之中，快沒法呼吸，有人安全帽沒脫，就在裡頭拼命，門口就這麼小，黑壓壓的人潮，根本動不了，突然間一聲迸裂聲。
玻璃裂開了，有人受不了大罵，完全沒用，後面的還是要往前，漫罵聲不斷，到底是要搶什麼，就是要拿這一張，粉紅色的號碼單，搶下禮拜的抽籤登記，每年在高雄岡山，都會舉辦籃籗會，也稱籮筐會，一年三次，已經有兩百年歷史，是為了延續過去的傳統趕集，所舉辦的活動，有民俗表演，還有特色小攤，一次都會吸引10多萬人潮。
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